8 cara untuk meningkatkan energi tubuh Anda
Energi sangat peting terutama bagi seseorang yang memiliki aktivitas tinggi. Berikut tips berupa 8 cara untuk meningkatkan energi tubuh Anda.
1. Lakukan Energiser
Tapping mulai dari atas kepala, kemudian pergelangan tangan bagian dalam, lutut luar dan dalam serta mata kaki luar dan dalam masing-masing 7 – 8 kali ketukan sebanyak 3 cycles.
2. Jalan kaki
Keengganan muncul karena anggapan tubuh yang capek akan makin rontok jika berjalan kaki. Anggapan yang salah sama sekali.
Jalan kaki 10 menit tidak hanya meningkatkan energi, namun juga menumbuhkan perasaan bahagia.
3. Tidur siang
Riset menunjukkan terlalu banyak informasi dijejalkan dan memaksa otak bekerja tanpa henti sangat efektif menguras energi. Seperti yang dikemukakan institut kesehatan mental, tidur siang 15 menit sangat ampuh mengisi ulang energi yang tersedot.
4. Relaksasi pernafasan
Lakukan pernafasan pada hitungan 4 – 4 – 4 atau 6 – 6 – 6 (tarik – tahan - hembuskan)
5. Kurangi stres dan rasa marah. Memelihara keduanya akan membuat kelelahan fisik dan mental karena mengambil setengah dari persediaan energi tubuh.
6. Minum lebih banyak air
Selain oleh rasa lapar, kelelahan disebabkan pula oleh tubuh yang kekurangan air.
7. Menyantap lebih banyak sereal dan kurangi gula serta perbanyak asupan magnesium.
Ini adalah cara untuk menjaga keseimbangan gula dalam tubuh. Pada saat menyantap makanan manis, gula darah meningkat dan menghasilkan energi, namun ketika kadar gula turun meninggalkan efek lemas dan seperti tersedot. Sedangkan sereal membantu meningkatkan sensitifitas tubuh.
Makanan yang banyak Magnesium direkomendasikan adalah almond, biji jambu mete, sereal, dan ikan. Mineral ini diperlukan oleh lebih dari 300 reaksi biokimia tubuh, termasuk memecah glukosa untuk menjadi energi.
8. Menyantap makanan kecil di antara waktu makan.
Disarankan untuk menyantap kombinasi makanan berprotein, sedikit lemak, dan mengandung serat. Makanan tsb dapat berupa biskuit lapis selai kacang, yogurt, atau segenggam kacang garing.
Source: Eddy Iskandar EFT Center www.eft.co.id
1. Lakukan Energiser
Tapping mulai dari atas kepala, kemudian pergelangan tangan bagian dalam, lutut luar dan dalam serta mata kaki luar dan dalam masing-masing 7 – 8 kali ketukan sebanyak 3 cycles.
2. Jalan kaki
Keengganan muncul karena anggapan tubuh yang capek akan makin rontok jika berjalan kaki. Anggapan yang salah sama sekali.
Jalan kaki 10 menit tidak hanya meningkatkan energi, namun juga menumbuhkan perasaan bahagia.
3. Tidur siang
Riset menunjukkan terlalu banyak informasi dijejalkan dan memaksa otak bekerja tanpa henti sangat efektif menguras energi. Seperti yang dikemukakan institut kesehatan mental, tidur siang 15 menit sangat ampuh mengisi ulang energi yang tersedot.
4. Relaksasi pernafasan
Lakukan pernafasan pada hitungan 4 – 4 – 4 atau 6 – 6 – 6 (tarik – tahan - hembuskan)
5. Kurangi stres dan rasa marah. Memelihara keduanya akan membuat kelelahan fisik dan mental karena mengambil setengah dari persediaan energi tubuh.
6. Minum lebih banyak air
Selain oleh rasa lapar, kelelahan disebabkan pula oleh tubuh yang kekurangan air.
7. Menyantap lebih banyak sereal dan kurangi gula serta perbanyak asupan magnesium.
Ini adalah cara untuk menjaga keseimbangan gula dalam tubuh. Pada saat menyantap makanan manis, gula darah meningkat dan menghasilkan energi, namun ketika kadar gula turun meninggalkan efek lemas dan seperti tersedot. Sedangkan sereal membantu meningkatkan sensitifitas tubuh.
Makanan yang banyak Magnesium direkomendasikan adalah almond, biji jambu mete, sereal, dan ikan. Mineral ini diperlukan oleh lebih dari 300 reaksi biokimia tubuh, termasuk memecah glukosa untuk menjadi energi.
8. Menyantap makanan kecil di antara waktu makan.
Disarankan untuk menyantap kombinasi makanan berprotein, sedikit lemak, dan mengandung serat. Makanan tsb dapat berupa biskuit lapis selai kacang, yogurt, atau segenggam kacang garing.
Source: Eddy Iskandar EFT Center www.eft.co.id
Komentar
Posting Komentar