Neuroplastisitas dan Kesehatan Mental Optimal
Dan Banos seorang psychologist di Newstart Psychology & Counselling memberikan nasehat pada acara TED Talk: berdasarkan konsep neuroplastisitas bahwa kapasitas otak untuk beradaptasi berdasarkan tindakan kita. Neuroplastisitas membentuk dasar pencapaian kesehatan mental optimal.
Delapan prinsip atau kebiasaan berbasis evidence based untuk
kesehatan mental optimal. Prinsip-prinsip ini memberi tantangan namun dapat
memicu perubahan positif.
Prinsip 1: Nutrisi
dan Zona Biru:
Pentingnya nutrisi, merujuk pada Zona Biru di mana para
lansia memiliki pola makan berbasis tanaman dengan kacang sebagai elemen kunci.
Pola makan berbasis tanaman, berdampak positifnya pada kesehatan mental dan
fisik.
Prinsip 2: Olahraga
dan Manfaat Kesehatan Mental:
Pentingnya olahraga untuk kesehatan mental, mengutip
penelitian yang menghubungkan olahraga teratur dengan gejala depresi dan
kecemasan yang berkurang. Dengan berolahraga menghasilkan endorfin, serotonin,
neuropati, dan dopamin, yang semuanya berkontribusi pada kesejahteraan mental.
Prinsip 3 Air:
Pentingnya air dalam mencapai kesehatan mental optimal,
menghubungkannya dengan kemampuan otak untuk menghasilkan serotonin.
Prinsip 4 Sinar matahari: Kemudian manfaat sinar matahari untuk tidur lebih berkualitas, konsentrasi, dan pengurangan rasa sakit.
Prinsip 5 Konsep Ketenangan:
yaitu gaya hidup seimbang, dan menghindari zat berbahaya.
Prinsip 6 Peran istirahat: Istirahat yang cukup untuk kejernihan mental, daya ingat, dan
kreativitas.
Prinsip 7 Trust: Selain itu pentingnya Amanah (trust), bisa memberi dampak positif
Prinsip 7 Relationship: Pentingnya Silaturahmi (relationship) dan juga dalam komunitas yang harmonis secara
keseluruhan dapat memberikan dampak positif pada kesehatan mental.
Dengan menerapkan kiat NOAS_KIAS (Nutrisi, Olahraga, Air,
Sinar matahari, Ketenangan, Istirahat, Amanah & Silaturahmi), inshaAllah
kita dapat hidup secara sehat alami secara holistik, aamiin.
Komentar
Posting Komentar